Nootrópicos: potenciando tu mente para un mejor rendimiento cognitivo

¿Qué es un nootrópico?

La palabra nootrópico viene del griego nous (mente) y tropos (movimiento), haciendo referencia al efecto que tienen estas sustancias en nuestro cerebro. Los nootrópicos son hierbas, suplementos y farmacéuticos utilizados para potenciar la función cognitiva: mejorar la memoria, prevenir enfermedades neurodegenerativas, mejorar el estado de ánimo y reducir daños oxidativos al cerebro.

¿Cómo funcionan?

Los nootrópicos pueden actuar de las siguientes formas:

• Aumentando el flujo sanguíneo cerebral: al mejorar la circulación de sangre en el cerebro, aumenta la cantidad de oxígeno y de nutrientes que reciben las células del cerebro.
• Aumentando la neurotransmisión: al elevar la cantidad de neurotransmisores en el cerebro, la comunicación entre las células es más efectiva.
• Protección neuronal: por medio de propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, algunos nootrópicos protegen a las células cerebrales de daño y envejecimiento prematuro.
• Mejora la plasticidad sináptica: facilitan la formación de nuevas conexiones neuronales y la adaptación del cerebro a nuevas situaciones.

¿Dónde encontrarlos?

Los nootrópicos pueden ser fármacos, pero también abundan en la naturaleza. Desde el café, las nueces y el aceite de pescado, hasta en varias hierbas y hongos medicinales. Aquí hay una lista de algunos:

Melena de león

Gotu kola

Eleutero

Gingko

Bacopa

Rhodiola

Ginseng

Té (Teanina)

Romero

Lavanda

Melisa

Los nootrópicos son una gran herramienta para mejorar el rendimiento del cerebro, sin embargo hay que tener en cuenta que para tener mejores resultados, deben de complementarse con un estilo de vida saludable.

Fuentes

• Noor Azuin Suliman, Che Norma Mat Taib, Mohamad Aris Mohd Moklas, Mohd Ilham Adenan, Mohamad Taufik Hidayat Baharuldin, Rusliza Basir, "Establishing Natural Nootropics: Recent Molecular Enhancement Influenced by Natural Nootropic",Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2016, Article ID 4391375, 12 pages, 2016. https://doi.org/10.1155/2016/4391375
• Winston, D. y Maimes, S. (2007). Adaptogens Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief. Vermont: Healing Arts Press.