Sintonizando con el otoño

El otoño es una estación de transición, donde la vida empieza a contraerse, las hojas cambian de color y el aire se vuelve más fresco. Esta fase invita a una introspección profunda y a un enfoque en el bienestar tanto físico como espiritual. Conectar con la energía del otoño puede brindarnos equilibrio y armonía mientras nos preparamos para el invierno.

Ayurveda: Equilibrando Vata Dosha

En Ayurveda, el otoño es la temporada dominada por Vata, un dosha asociado con el viento, la sequedad y el movimiento. Para equilibrar este dosha, es esencial enfocarse en mantener el cuerpo cálido, hidratado y nutrido.

• Alimentos cálidos y reconfortantes: Opta por comidas cocidas y fáciles de digerir, como sopas, guisos y caldos. Utiliza especias como el jengibre, la canela y la cúrcuma, que ayudan a calentar el cuerpo.
• Auto-masajes con aceite (Abhyanga): Aplica aceite tibio de sésamo o almendra sobre tu piel antes de bañarte. Este ritual no solo hidrata la piel, sino que también calma el sistema nervioso y ayuda a anclar la energía inestable de Vata.
• Tés e infusiones: Bebidas calientes como infusiones de jengibre, canela o té de cúrcuma te ayudarán a mantener el calor interno y la digestión en equilibrio.

 

Medicina Tradicional China: Fortaleciendo los Pulmones

En la Medicina Tradicional China, el otoño está relacionado con el elemento metal y los pulmones. Esta es una época ideal para fortalecer el sistema respiratorio y enfocarse en el desapego, dejando ir lo que ya no sirve.

• Respiración consciente: Practicar respiraciones profundas y lentas fortalece los pulmones y mejora la circulación de energía. 
• Alimentos de otoño: Incluye alimentos blancos como el ajo, el poro y el rábano en tu dieta, que son conocidos por nutrir los pulmones. Además, consume alimentos ligeramente picantes, que ayudan a mover la energía estancada.
• Cuidado de la piel: La sequedad del otoño puede afectar tanto los pulmones como la piel. Hidratarse adecuadamente y usar lociones o aceites naturales ayudará a mantener la piel saludable.

Practica el Desapego

El otoño es un momento ideal para practicar el desapego y dejar ir las energías, hábitos o pensamientos que ya no nos sirven, tal como los árboles sueltan sus hojas.

• Medita el desapego: Siéntate en un lugar tranquilo. Enfoca tu respiración en el acto de dejar ir. Con cada exhalación, imagina que liberas algo que ya no necesitas: una preocupación, un mal hábito o una emoción estancada. Repite esto durante 10-15 minutos.
• Ejercicio de journaling: Reflexiona sobre las áreas de tu vida donde sientes que necesitas soltar o cambiar. Escribe sobre lo que has aprendido en el último ciclo y lo que estás listo para dejar atrás. Luego, enfócate en cómo puedes nutrir las nuevas intenciones que quieres plantar para el invierno.

Conecta con la Naturaleza

Reconecta con el ciclo natural de la vida a través de la observación de los cambios en el entorno. Tomar caminatas en la naturaleza, especialmente en parques o bosques, te ayuda a sintonizar con la energía de la estación. Observa el cambio de las hojas, la frescura del aire y el ritmo más pausado de la vida natural.

• Recoger hojas y semillas: Durante tus paseos, recolecta hojas caídas o semillas. Estas pueden servir como recordatorios simbólicos de los ciclos de transformación y desapego. Al llevarlas a casa, úsalas para decorar altares o espacios sagrados.
• Pisar hojas secas: Disfruta de la actividad placentera y visualmente entretenida de caminar sobre hojas secas, conectando con la textura y el sonido que produce esta acción.

 

Estas prácticas te ayudarán a conectar profundamente con la energía del otoño, nutriendo tanto tu cuerpo como tu espíritu. En este tiempo de transición, nos preparamos para el descanso y la renovación que trae el invierno, al mismo tiempo que nos alineamos con el ciclo natural de la vida.

 

 

Fuentes: