Equilibrando el fuego del verano
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El verano es una temporada de expansión. Los días son largos, la energía es alta, y todo en la naturaleza nos invita a salir, movernos y disfrutar.
Según el Ayurveda y la Medicina Tradicional China, esta estación está regida por el elemento fuego. El fuego aporta vitalidad, entusiasmo y claridad, pero si se desequilibra, puede traer cansancio, irritación o exceso de agitación. Aquí te compartimos algunas prácticas para vivir el verano con más ligereza y presencia.
Alimentación fresca
Durante el verano, la digestión se vuelve más sensible. El calor interno aumenta, y el cuerpo agradece comidas frescas, ligeras y fáciles de asimilar. Frutas jugosas, vegetales verdes, infusiones suaves y cereales integrales ayudan a enfriar el cuerpo sin apagar la energía. Además se recomienda reducir el exceso de picante, alcohol o frituras, que pueden intensificar el fuego y generar inflamación.
Hidratación
En verano, el cuerpo pierde líquidos más rápido, por lo que es importante mantenernos bien hidratados durante el día. Frutas como la sandía, el melón o el durazno y vegetales como el pepino, la lechuga, el apio o incluso las algas, aportan agua y minerales de forma natural. Las infusiones frías con menta o pétalos de rosa pueden ser un buen complemento, pero es mejor evitar bebidas con hielo, ya que pueden debilitar la digestión.
Cuidar la piel
La piel también refleja los efectos del verano. El sol, el viento y el calor pueden resecarla o irritarla si no la protegemos. Un automasaje con aceite de coco o de girasol por la mañana ayuda a enfriar y nutrir la piel. Usar ropa ligera y evitar la exposición al sol en las horas más intensas también forma parte del cuidado diario.
Alegría como medicina
El verano, desde la visión de la MTC, se asocia con el corazón y el espíritu (shen), y con la emoción de la alegría. Esta alegría no es necesariamente euforia o entusiasmo constante, sino una sensación interna de apertura, conexión y disfrute de lo simple. Tomarte un momento para observar la belleza que te rodea, agradecer lo que está floreciendo, abrir el corazón al vínculo y disfrutar la existencia son formas sutiles de nutrir el espíritu en esta temporada.
Calmar el fuego interno
El fuego del verano no es solo físico. También puede agitar la mente y las emociones. Si se desborda, puede provocar insomnio, ansiedad o irritabilidad. Tanto Ayurveda como MTC coinciden en la importancia de cultivar la calma durante esta estación. Respiraciones refrescantes, momentos de silencio o caminatas conscientes pueden ayudar a equilibrar la energía. También es buen momento para revisar con quién compartimos nuestro tiempo y qué espacios nos dan verdadera ligereza.
Al equilibrar nuestro fuego interno, conectamos con la alegría y la expansión del verano.
Fuentes:
- Hawkins, S. Summer season according to Traditional Chinese Medicine. Saskia Hawkins. https://www.saskiahawkins.com/blog/summer-season-according-to-traditional-chinese-medicinenbsp
- Balance Charleston. (2024). Summer wellness and the fire element. Balance Charleston. https://balancecharleston.com/blog/2024/6/20/summer-wellness-and-the-fire-element
- Northside Natural Health. Summer and Traditional Chinese Medicine. https://www.northsidenaturalhealth.com.au/health-and-wellbeing-blogs/summer-and-traditional-chinese-medicine
- Banyan Botanicals. Ayurvedic summer guide. https://www.banyanbotanicals.com/pages/ayurvedic-summer-guide
- Jackson-Kinman, M. (2017). Ayurveda and seasonal routines: Summer. https://www.ayurvedacollege.com/blog/ayurveda-and-seasonal-routines-summer/
- Lord’s Ayurveda. (2025). Hot weather, cool body: Ayurvedic rituals for summer wellness. https://www.lordsayurveda.com/hot-weather-cool-body-ayurvedic-rituals-for-summer-wellness/
